ІНТЕРАКТИВНИЙ 

біговий тренувальний план

Мій 1-й напівмарафон

560

399

Безкоштовний місяць

Couple on a Run

Програма підготовки "Мій 1-й напівмарафон" розрахована на людей, що ведуть активний спосіб життя та не мають протипоказань до занять бігом.

Цей план підійде для тебе, якщо ти:


✅ спокійно пробігаєш 3-5 км за 30-45 хв
✅ маєш близько години вільного часу для тренувань у робочий день і близько 2-х годин у вихідний
✅ не маєш обмежень по здоров'ю!

План включає від 4х до 6ти тренувань на тиждень, з яких 3-4 бігових та 1-2 ЗФП для розвитку загальних фізичних показників та мобільності організму.

😉

Це саме для тебе!

Gradient Purple Blue

Тривалість плану -
16 тижнів (78 тренувань)

За цей час ти поступово та послідовно підготуєшся
пробігти 21 км

💪🏻

напівмарафон новий.jpg

Цілий сезон

IMG_3236.jpg

  НАПОВНЕННЯ: 

410 км

56 бігових тренувань

22 ЗФП

Детальні та анімовані відео "роби як я" для ЗФП, Розминки, Заминки та Активації.

Інструкція по використанню персоналізованих зон інтенсивності по пульсу та темпу

Рекомендації по дням для лазневого паріння, масажних процедур, навантажувальних тестів та інтерпритація результатів.

Gradient Purple Blue

Ти зможеш запам'ятати завдання або внести його у свій спортивний додаток для зручного контролю інтенсивності.

Кожне бігове тренування має ДЕТАЛЬНИЙ опис, який подано в двох варіантах: "візуалізація" та "текст".

Знімок екрана 2021-04-28 о 21.19.01.png
Знімок екрана 2021-04-28 о 21.17.21.png
Знімок екрана 2021-04-28 о 21.18.20.png
mob2.jpg
Phone Screen

Основна частина плану має мобільну версію, де зосереджене тільки  найголовніше в зручній адаптації під смартфон!

✅ Клікабельні кнопки та піктограми

✅ Адаптоване під формат екрана відео

✅ Розминки, Заминки та Активації

   До рекомендованого  
  початку тренувань по плану  

лишилося:

wizz.png
IMG_1894.jpg
Залишилися питання? Напиши нам!
Дякуємо! Ми відповімо якнайшвидше.